Incontinencia después del embarazo.
Desbordando y perdiendo el control

Mayra Isel Rodríguez Garza

Psicóloga Social, Sexóloga, Moon Mother.

Terapeuta individual, de pareja. Bendiciones y Sanaciones de Útero.

mayraisel@gmail.com

Ese goteo involuntario que sientes al reírte, estornudar, toser o hacer un esfuerzo fuerte, es una de las sensaciones más incómodas que quedan en algunas mujeres después del embarazo. Aunque físicamente sabemos que el paso de bebé por el canal vaginal cuando es parto natural puede debilitar los músculos, también sabemos que mujeres que han tenido cesárea tienen el mismo padecimiento, además el mismo peso de bebé durante el embarazo puede causar esta molestia desde antes de que nazca y verse magnificada en el postparto.

En este momento estamos aquí para explorar el significado psicosomático de ésta situación en donde los músculos del esfínter de la uretra se debilitan y se pierde el control, no se puede controlar la presión de la orina… y esto llevado al plano simbólico sucede cuando sentimos que no podemos soltar la presión de lo que creemos que “debemos ser”, de todas las expectativas que tu misma o que los demás tienen sobre tu rol del ser madre, olvidando cómo poder ser mujer también.

Sucede cuando sentimos que nos desprendemos de algo demasiado rápido y sin control, psicosomáticamente representa la sensación de fracaso a la idea de poder estar de nuevo sola después del parto, de tener espacios para no ser sólo tu, de buscar ayuda y soporte pero no encontrarla; cosas bastante comunes en el postparto. Es un estado de cambio y reestructuración, donde pensábamos que las cosas podían planearse de alguna forma y nos damos cuenta de que no está siendo así.

Es un espacio en el que surgen momento en los que deseamos estar solas un momento, descansar, tener tiempo para lo que sea que queramos hacer y no lo tenemos; y además no podemos decirlo porque sentimos culpabilidad y es ahí, donde queremos buscar ayuda y nos detenemos por miedo a sentirnos juzgadas, lo que genera que la culpa, el cansancio y la presión se desborden y perdamos el control.

Y… ¿qué hago?!, primero respira, reconoce que es normal lo que sientes y que no te hace una mala madre ni persona, reconoce dónde puedes encontrar círculos de maternidad, de lactancia, de postparto, cualquier círculo de mujeres que te llame en este momento de tu vida para poder formar parte de él y compartir cómo te sientes, sin sentirte juzgada. Recuerda que es una etapa de tu vida y que poco a poco podrás ir encontrando de nuevo el balance para poder realizar de nuevo tus actividades independientes del ser mamá. Por el momento, suelta en momentos el control, aprende a convivir con los imprevistos fluyendo espontáneamente con el agua de la vida.

Segundo, visita a tu partera. En Luna Maya las parteras están capacitadas en rehabilitación de piso pélvico y estamos para ayudarte a ir recuperando el "control". Si estás en el DF te invitamos también a nuestra clase de hipopresiva, una técnica demostrada para mejorar la capacidad de los esfínteres a trabajar con las órdenes de tu cerebro. Hay soluciones, estamos para servirte.   

Candidiasis, una petición de nuestro cuerpo para poder decir “No”

Mayra Isel Rodríguez Garza

Psicóloga Social, Sexóloga, Moon Mother.

Terapeuta individual, de pareja. Bendiciones y Sanaciones de Útero.

mayraisel@gmail.com

Irritación, ardor, comezón en la vulva y entrada vaginal, enrojecimiento e inflamación de la vulva son los síntomas más comunes y molestos de la candidiasis, ésta ocurre cuando el hongo de la cándida sobrepasa los limites de su equilibrio natural con el que debe estar regularmente presente en nuestro organismo.

Sientes que tienes tanta comezón que no puedes dejar de pensar en que quieres rascar tu vulva o frotarte en un sillón o dónde sea, sientes tanto ardor que sólo deseas que llegue a ti algo que pueda refrescar un poco esa sensación en tu vulva, y tienes emociones encontradas porque tanta molestia te aleja de poder estar en un lugar de tranquilidad, pero al mismo tiempo es esta molestia y la necesidad de calmarla la que no te deja profundizar en la emoción más interna que pudo haber desequilibrado tu homeostasis vaginal en un principio.

Cuando descartamos una evidente razón física para que se presente la candidiasis, debemos reconocerla como la manifestación de un conflicto relacionado a cómo estamos viviendo nuestra sexualidad, de cómo estamos con nuestra pareja y nuestras emociones, de cómo estamos ante el saber poner límites sanos.

La infección viene a representar una manera muy física y real de poner un alto a la entrada del otro, es decir, “debido a esta infección nadie puede entrar aquí” y esa razón nos habla de una inconformidad con la manera en que estamos emocional y sexualmente con nosotras mismas, porque más allá de no permitir que algo entre a tu vagina, la emoción profunda es que no quieres permitir que alguien entre a tus emociones. Pareciera que el cuerpo nos esta protegiendo de algo y debemos dar luz  a esa zona oscura, ver de qué se trata.

Puede ser que no te sientas a gusto teniendo intimidad con la persona con la que estás y que termines accediendo por miedo a decir que “no” o a las consecuencias reales o imaginarias de decir ese “no”, puedes pensar que tal vez puedas herir los sentimientos de la pareja, o sentir presión por cumplir con lo que se espera que haga una mujer plena y libre. Puede que sea una señal de que no estás lista para enamorarte y dejar entrar a tu corazón a alguien, también suele significar que tienes miedo a ser lastimada y es una manera muy sabia de tu cuerpo de protegerte de esto. Tal vez sientas inseguridad sobre las personas con las que te estás relacionando, que sientas que estas descuidando tu salud sexual, en fin, hay muchas razones por las cuales la candidiasis puede presentarse y es la manera más sabia de tu cuerpo de hacerte mirar un poco tus emociones, de parar el ritmo de tu vida y detenerte a revisar cómo estas y cómo te sientes.

Cuando te vuelva a suceder, te recomiendo que tomes un tiempo de tu día para estar a solas en tu cuarto o lugar seguro, pongas música relajante, velas, incienso o cualquier cosa que te ayude a estar más tranquila, pongas una toalla sobre tu cama te acuestes en ella sin pantaletas y tengas cerca de ti un poco de yogurt natural o yogurt de leche de búlgaros junto con una cuchara o jeringa sin aguja, introduce un poco en tu vagina y pon en tu vulva un poco del yogurt y mientas tienes todas las sensaciones que produce este remedio natural, te quedes acostada con tus piernas abiertas y sólo respira. Enfócate sólo en tu respiración, dándote cuenta de cómo estás respirando y empieza a darte cuenta de las emociones, sensaciones, ideas que van pasando por tu cuerpo y por tu mente, confía en que esas imágenes, emociones e ideas tienen un sentido profundo, que hay algo de esa información que es la razón por la cuál tienes esta manifestación en tu cuerpo que te permite gritarle al mundo que “no” quieres algo. Cuando reconozcas qué es, no te juzgues, sólo date cuenta de qué esta pasando en tu vida que te hizo necesitar esta infección. Lleva tus manos sobre tu vientre, imagina tus manos llenas de luz radiante plateada y blanca y agradece a tu cuerpo por su sabiduría, haz un compromiso consciente por sanarte física y emocionalmente; y cuando te sientas lista toma una hoja y pluma y empieza a escribir todo lo que quieras y salga de ti. Al final de esto tendrás más claro qué es lo que tienes que hacer o cambiar en tu vida cotidiana para estar más plena y evitar que tu cuerpo enferme para que te vuelvas a dar cuenta.

Como tratar los cólicos menstruales con plantas y remedios naturales

Desde nuestras ancestras más lejanas existe mucha información sobre plantas que “calientan” el útero. La idea de base de las medicinas tradicionales (mexicana, india y china) es que el útero debe tener una temperatura perfecta- ni muy caliente, ni muy fría. Esto no es una temperatura que necesariamente vayas a percibir, pero tiene que ver a nivel fisiológico con el equilibrio hormonal y funcional.

El útero esta hecho de músculos lisos, por lo tanto responde a la adrenalina y la oxitocina. Cuando liberamos oxitocina, por ejemplo en un orgasmo, en el parto o en la lactancia, aumenta el flujo de sangre a nuestro útero, se contrae de manera regular y eficaz y liberamos prostaglandinas para ayudar a abrir el cérvix, lo cual ayudará a meter semen, sacar sangre, o incluso un bebé.

Cuando liberamos adrenalina, la hormona opuesta a la oxitocina, entonces la sangre se divierte a las piernas y brazos, y el útero no se contrae de manera equilibrada ni eficaz. En caso de la regla, la sangre se puede estancar en el útero, creando coágulos que van a  requerir que el cuello del útero se abra más aun para que pueda salir la sangre. Esto conllevará a más espasmos.

Entonces, la ciencia básica del cólico menstrual es que estés FELIZ! Que tengas muchos orgasmos, que te rodees de amigas y que te alejes del estrés. Cuando estamos crónicamente estresadas, como la mayoría de mujeres, el útero, como cualquier musculo, va perdiendo tono.

Voy a compartirte unas plantas y suplementos que van a ayudar a mejorar tu equilibrio interior y asegurar que tu útero se pueda contraer efectivamente:

Hoja de Frambuesa Roja: Usada desde antes de la conquista, esta hierba nativa a América del Norte es milenaria en tratamientos para el útero. Alta en vitamina A, B, C, E y K, calcio, potasio, fósforo, calcio y magnesio. Contiene un alkaloide llamado fragrina que fortalece las paredes del útero y ligamentos de la pelvis, ayudando a la fortalecer las contracciones para que sean menos dolorosas y más eficientes. La hoja también fortalece las paredes del sistema circulatorio, mejorando la circulación en general. Utiliza la hoja, dejándola reposar en agua hervida unos 15 minutos.

Ortiga: Mi favorita! La ortiga te ayudara a eliminar toxinas del hígado y riñones. Fortalece y nutre las adrenales (pequeñas glándulas que liberan adrenalina) asi que naturalmente disminuyen tu adrenalina, ayudando a relajar tu sistema entero. La ortiga contiene vitaminas A, C, D y K y contiene calcio, fósforo, potasio y hierro. La ortiga contiene altas dosis de clorofila que es bio-sintetizada a hemoglobina, ayudando sobre todo en mujeres que sangran mucho. De hecho, la ortiga disminuye el sangrado menstrual y su alto contenido en calcio disminuye los espasmos de cualquier músculo.  Utiliza la hoja dejándola reposar en agua hervida unos 15 minutos.

Jengibre: El jengibre es un anti-inflamatorio muy potente. De hecho, en un estudio científico realizado, se encontró que mujeres que tomaron jengibre regularmente enla regla tuvieron menos dolor que mujeres que tomaron ibuprofeno[1]. Con el beneficio de que el jengibre no afecta tu mucosa intestinal! El jengibre ayuda a liberar prostaglandinas que ayudan a abrir el cuello del útero para que la sangre pueda fluir hacia fuera. El jengibre es considerado una hierba caliente, lo cual direcciona la circulación hacia el centro del cuerpo, nutriendo el útero. Utiliza la raíz, hirviéndola unos 5 minutos.

Aceite de Onagra/Evening Primrose Oil: Contiene altas cantidades de omega 3, lo cual es un antiinflamatorio natural. Igualmente, contiene fito-prostaglandinas, por lo tanto ayuda a suavizar el cuello y ayudar a que abra más. Si tienes coágulos te lo recomiendo mucho. Toma 1,500 mg al día la semana antes de tu regla y mientras estés con tu luna.

Si tu regla te duele mucho te recomiendo que tomes los tés desde una semana antes para ir preparando tu útero. Lo más recomendable es tomar 1 litro al día.

Ven a vernos ni tu Luna es una Luna oscura y la quieres maldecir! Te podemos ayudar tanto emocionalmente como físicamente, estamos para ayudarte a conectar con tu cuerpo y escucharlo. 

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[1] Ozgoli G, Goli M, Moattar F.  Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea.  J Alternative and Complementary Med 2009; 15(2):129-132.

El cólico menstrual, una oportunidad para revisar tus emociones ante tu feminidad.

Mayra Isel Rodríguez Garza

Psicóloga Social, Sexóloga, Moon Mother.

Terapeuta individual, de pareja. Bendiciones y Sanaciones de Útero.

mayraisel@gmail.com

Desde el entendimiento de que todas las dolencias físicas tienen un componente psicológico que le ha alimentado para manifestarse de esta manera, platicaremos en esta ocasión sobre uno de los  trasfondos socioemocionales que tienen los cólicos menstruales.

El cólico menstrual físicamente es el espasmo en la zona del vientre producido por la contracción del útero durante la menstruación; el grado de intensidad y dolor puede variar pero es interesante que nos detengamos un poco a reflexionar en la aparente competencia generada entorno a estos dolores; cuando una mujer comparte su vivencia del dolor siempre hay alguien que contesta que para ella es aún más difícil porque el dolor es más fuerte, la menstruación es más abundante, es más desgastante… lo que sea para “ganar” en una especie de competencia de “veamos a quién le duele más, quién sufre más”, cómo si esto representara sobresalir entre las mujeres por la cantidad de dolor que “aguantas” cada mes.

El lenguaje tiene la fuerza de crear realidades, si constantemente nos estamos repitiendo lo doloroso que es, lo difícil que es, lo fastidioso que es, si consideramos que arruina nuestros planes, que no nos deja trabajar a gusto, etc., etc…. Nuestra mente procesa esta información como “oh! Algo está mal conmigo, no soy lo suficientemente buena, ¡qué difícil es ser mujer!”… Y esto tiene un impacto sumamente profundo en nuestra mente, cuerpo y emociones.

Este es un mensaje que manifiesta que vivimos de manera dolorosa el ser mujer, el ciclo menstrual y la menstruación representan el máximo símbolo de nuestra feminidad, lo que nos hace totalmente diferentes a los hombres es nuestro útero y su capacidad de tener sus ciclos menstruales naturales, estar en contra o inconforme con esto, es estar en contra o inconforme con lo más profundo de todo lo que nos define como mujeres.

Tener un problema con nuestra feminidad, poco tiene que ver con el estereotipo de género de lo qué es lo femenino, en realidad tiene que ver con conflictos con la identificación con nuestra madre o figura materna, con la poca aceptación de nuestra delicadeza y sensualidad; representa una vivencia dolorosa del ser mujer, puede ir desde sensaciones y emociones de inseguridad al pensar que los hombres tienen menos riesgos que las mujeres en muchos ámbitos de la vida cotidiana, hasta cosas más sutiles como no estar conformes con nuestra sensibilidad, haciéndonos reproches por ser sentimentales o emocionales ante lo que nos pasa cotidianamente.

De esta manera el cólico menstrual viene a representar esa voz, esa queja, esa dolencia que esta ahí para recordarnos que hay algo pendiente que seguir trabajando para aceptarnos completamente.

Y para empezar este trabajo de aceptación empezamos reconociendo en primera instancia que el hecho de tener nuestra menstruación con su ciclo regular significa que nuestro cuerpo está saludable, que nuestros ovarios y hormonas están funcionando de manera adecuada y por esta sencilla razón es importante mostrarnos agradecidas a nuestro cuerpo cuando viene nuestra menstruación. Y cuando empezamos a agradecer en lugar de quejarnos, las cosas empiezan a cambiar.

Te recomiendo que, cuando te des cuenta que estas vibrando en la sintonía del rechazo, de la molestia, del fastidio, de las limitaciones en base a tu ciclo menstrual, respires profundo, te detengas en la oscuridad, reconozcas que en lo profundo de ti mora una voz de sabiduría, presta atención a lo que te quiere decir, sólo si te detienes, podrás sentirla en el latido del corazón y en tu misma sangre. Acércate a un lugar dónde puedas estar en contacto con la tierra, siéntela en tus manos y en tus pies y siente como conectas con la oscuridad de lo profundo de la tierra, inhala su tranquilidad, su sabiduría y su paz.

Al hacer esto, repite para ti :

Soy una mujer bella e inimitable,

Creada desde el amor, talentosa,

Y con el propósito vital único.

La Diosa lo sabe porque eres su creación.

Después de esto quédate en quietud y calma,  date cuenta de cómo tu intuición se incrementa, aprende a escucharla y hacer lo que te pide, lo que sabes que necesitas; es así como nos iremos reconciliando con esta fase del ciclo menstrual y por ende, con nuestra feminidad.

Cuidando-nos mientras cuidamos

Auto Cuidado para parteras

Es domingo a las 7.34 de la mañana, me despierta el "bing" de mi whatsapp: 

Hola Cris, mira es que tengo una duda, anoche tuve una contracción a las 2 de la mañana y no pude dormir, siento mucha presión en la espalda y siento que no llegare a mi fecha... mi bebe lloró toda la noche y no lo pude consolar, que hago? tengo un flujo extraño, que sera? Cris, puedes convencer a mi marido de que tenga un parto en casa? Tuve una cesárea, puedo tener un parto en casa ahora? Cris cuando darás un curso de RCP? Quiero ser partera, me dijeron que me contactara contigo... quiero una beca para el foro... Por que no abres Luna Maya en mi ciudad?.... 

Hay días que me pregunto si voy a volverme loca. Yo mismo creé está realidad, ha sido mi impulso de crear Luna Maya, de formar parteras, de ocupar mi tiempo, de elegir ser partera, de ser una mujer perfecta, siempre de buen humor, sabia y con consejos fantásticos que le sirvan a todas las mujeres que me contactan. 

Y hay días que me quiero quedar en la cama hasta la 1 de la tarde haciendo el amor con mi novio, o bebiendo mucho té negro con cafeína y algún producto con harina que produce inflamación intestinal y muchos productos lácteos que se que producen mucha, mucha, mucha mucosa. Y hay días que quiero contestar a todos los whatsapps: ¿¿Que te hace pensar que tengo la más remota idea de como solucionar tu problema??!!

Y luego cuando hay silencio miro mi pantalla preguntándome: ¿Que pasa que nadie me escribe? y me acuerdo del meme que dice: "dejaré de mirar mi pantalla cuando me contestes mis mensajes." 

Reconozco mi adicción, me encanta estar super ocupada, me encanta sentirme como Glenn Close en "el diablo viste a la moda" entrando a Luna Maya por la mañana y teniendo reuniones de 5 minutos con Isa, Carryne, Elena y Hannah mientras atiendo la inconsolable monstruo del whatsapp. 

Pero esta adicción ha tenido consecuencias fuertes. He tenido cálculos renales, en un momento pensé que mi tiroides iba a desarrollar alas y salir volando y he llegado a poder dormirme en cualquier lugar a cualquier hora. Creo que soy mono-temática y se me ha acusado de intensa e intransigente. No lo se todo sobre como ser la mujer perfecta, pero lo estoy intentando, y estas son algunas cosas que he aprendido en el camino: 

1. Disminuye adrenalina: Ya sabemos cuales son los efectos de la adrenalina crónica en todos, repito, todos los sistemas del cuerpo (y si no lo sabes, ¡ven a consulta conmigo!). ¡¡No lo hagas, de verdad, no vale la pena!! Estar estresada todo el tiempo y todos los días, no vale la pena, tu cuerpo te pasa factura, tu familia también y tus clientes se asustan. Se cuidadosa contigo, ten horarios fijos- por ejemplo no trabajo después de las 8 de la noche ni antes de las 10 de la mañana, no trabajo los fines de semana y me voy de vacaciones 2 veces al año (si, DOS). Hay muchos días que tengo poco control de mis horas y sueño, entonces los días que si puedo controlar (por que no hay parto) soy muy estricta. 8pm, me levanto de la mesa y me voy a casa, no importa. Sé, y tengo demostrado que el sol saldrá mañana. 

2. Nutre tu alma: Recuerda que las que cuidamos tenemos muy buenas ideas de que deberían  hacer los demás con su vida, pero poca aplicación a la nuestra. ¡Nútrete bien! no hay un "el mes que viene comeré mejor". Sabemos que comer orgánico, desayunar fruta, comer carbohidratos complejos y cenar fibra es lo ideal. sabemos que el azúcar es adictivo y que las mujeres tenemos mayor tendencia a ser "alcohólicas cotidianas" (aquella que necesita una copa de vino para dormir... quien puede tomarse sola UNA??). Come proteína y verduras, asegurare de incluir probioticos en tu alimentación, no te olvides de los omegas, la cúrcuma, el jengibre y la ortiga, y claro, del chocolate amargo! 

3. Aumenta endorfinas:  Haz tiempo en tu día- si, tu día, no semana, en tu DIA- para hacer ejercicio. media hora de yoga, o vete a correr después de trabajar, apúntate a un gimnasio amigable a mujeres, que no huela tanto a sudor adolescente, o vete a la alberca que siempre prometes conocer a fondo! Las enfermedades cardiacas afectan desproporcionadamente a las mujeres y correr detrás de nuestros hijos no cuenta como "ejercicio". Intenta que sea al aire libre, para conectar con la naturaleza y además tener una dosis de vitamina D. Medita. ¿De verdad no tienes CINCO minutos para sentarte en silencio? Estoy 100% segura que sí los tienes. Vacía tu mente, recuerda que las neuronas que se crean juntas se disparan juntas. Cuando estés muy estresada, en vez de obsesionarte sobre tu proyecto, que tal meditar o caminar para re-ordenar tus neuronas. Por ejemplo: cuando más estresada o preocupada estoy, me levanto y me voy a caminar al parque al lado de mi oficina. El aire y los arboles me recuerdan que nada es tan importante. 

4. Vive otras realidades: Aunque no parezca cierto, te prometo que hay OTRAS realidades en el mundo. Hay más temas de platica que la importancia de cómo nacemos. Hay otros temas de conversación más allá de cuantos años lactamos cada una y si realmente se puede hacer un parto humanizado en hospital. Lo creas o no también puedes hablar del tiempo, de la visita del papa, del desplome del peso, o la última obra de teatro que fuiste a ver, que Yoko Ono expondrá en Mexico o la situación los migrantes Sirios en Francia (si quieres seguirle a los temas de derechos humanos). Cambia de tema. Cambia-de-tema. No pasa nada si tienes amigos que programaron su cesárea, que les parece que comerse la placenta es una barbaridad, son gente también. Ten un hobbie, colorea mandalas, o lee libros escritos por gente que jamas tendría un parto natural. Expande tu mente. 

5. Apoyate en tus fuerzas: Lo mejor que hacemos las que cuidamos es cuidar. Y luego un buen día nos desplomamos y nos quejamos de que nadie nos quiere ni nos cuida y que tenemos que hacerlo todo solas. Ciertamente es que llega un momento donde quien aguanta tu mono-tema-neurosis-no-necesito-a-nadie-yo-puedo-con-todo-y-soy-perfecta. ¡Ni tu misma! Integra tus hobbies, tus otros temas de interés, tus endorfinas, tus verduritas sanas y dile a la gente cercana: Claro que soy vulnerable! Claro que todos los días no tengo ni idea de qué hacer, y si me pongo a la defensiva es que estoy peor! Claro que quiero que me apapaches y me hagas de cenar, y claro que me muero por recibir afecto y ayuda, ser una diosa es solitario, y a veces todas queremos un principe orgánico y socialmente consciente que nos rescate un rato! Apóyate en tus fuerzas, hay gente que te quiere y le encanta sostenerte, prueba esa delicia... te prometo que no perderás fuerza.